A teljesítmény fokozásának egyik legegyszerűbb módja a teljesítményt csökkentő tényezők kiküszöbölése, illetve a lappangó vagy elhanyagolt betegséggócok szanálása (vashiányos vérység, lyukas fog, krónikus mandulagyulladás, mensesproblémák). Ugyancsak segíthet az egyéni felkészülés, a sport- és egyéniségspecifikus táplálkozás és folyadékforgalom kialakítása. Fontos lehet még az ésszerű és minőségi táplálékkiegészítők, vitaminok, savközömbösítők, gyökfogók stb. alkalmazása. Növelheti a teljesítményt az edzések és versenyek közötti irányított regeneráció (gyúrás, kiegészítő sportok, fizioterápia), illetve a pszichés tartalékok kihasználása.

Kétségtelen a doppingszerek markánsan emelik a teljesítményt, ám ma már bizonyított tény, hogy a legális módszerekkel - igaz néha nagyobb idő igénybevételével - azonos eredményt érhetünk el, mint illegális módon, ám nem károsítjuk a szervezetünket. Fontos azonban, hogy a kívánt hatás elérése érdekében konzultáljunk szakemberekkel, készíttessünk egyéni étrendet, egyéni edzéstervet.